Handfit

      Hand Fit 

Tous les samedis de 9h à 10h à la salle Daugère

Accessible à tous, cette activité douce et ludique permet de retrouver ou maintenir une activité physique et sportive régulière.

 

Le format de la séance se décompose en 5 phases complémentaires 

1. HAND ROLL temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort.

2. HAND BALANCE succession d’exercices collectifs ou individuels avec ballon pour travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination gestuelle

 3. CARDIOPOWER exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de la fonction cardiaque.

4. HANDJOY situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant, sans contact, sans risque de blessures.

5. COOLDOWN phase de récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.

 

LES BIENFAITS : Motricité, coordination, équilibre, renforcement musculaire, dépense énergétique, plaisir, partage d'émotion, mobilisation des capacités cognitives, créativité, ...

 

Information, essai, inscription :

Arnaud Sampaio - 06 66 22 48 06 - arnaud.sampaio@hotmail.fr